Jako ludzie jesteśmy uwarunkowani tak, aby unikać bólu. Robimy wszystko, by go nie odczuwać nawet wtedy, gdy zmniejsza to nasz zakres ruchów.
Jednak w pewnym momencie bóle stawów nie pozwalają się zignorować. Wtedy specjaliści od fizjoterapii mogą nam pomóc.
Bóle stawów
Jako ludzie często wierzymy, że bóle stawów i artretyzm są oznakami starzenia się. Jednak ból jest sposobem wysyłania przez organizm wiadomości, że potrzebuje naszej natychmiastowej uwagi i pomocy. Niektórzy mają tendencję do przyjmowania w takich sytuacjach środków przeciwbólowych, które przyniosą tymczasową ulgę. Jednak kluczowe jest zrozumienie przyczyny bólu stawów i rozpoczęcie odpowiedniego leczenia.
Nasz szkielet składa się z 206 kości, a różne połączenia między nimi to podstawowa struktura budowy naszych ciał. Kości nas podtrzymują i pomagają przenieść siłę w różne obszary, a stawy pomiędzy nimi umożliwiają nam ruch. Stawy składają się z wielu miękkich struktur ochronnych, takich jak torebka stawowa, chrząstka, więzadła i mięśnie, które pomagają utrzymać ich integralność.
Wraz z wiekiem, w miarę wzrostu zużycia, podtrzymujące miękkie struktury mogą stać się niezdolne do rozpraszania siły gdy zachodzi taka potrzeba i powodują degenerację stawu oraz struktur wewnątrz niego. Jeśli jednak pracujemy nad tym, aby te miękkie tkanki, tj. głównie mięśnie, były bardziej wydajne, pomogą one w lepszej dystrybucji i rozproszeniu siły co pozwoli nam chronić stawy.
Inne czynniki, takie jak niedobór witaminy D3 i wapnia, dodatkowo przyspieszają problemy ze stawami, ponieważ te witaminy i minerały pomagają utrzymać podstawową integralność kości i stawów.
Leczenie bólu stawów za pomocą fizjoterapii
Odpowiednio oceniając dokładną przyczynę bólu stawów, a następnie przepisując odpowiednią terapię, fizjoterapia może pomóc w zapobieganiu, łagodzeniu lub zmniejszaniu dalszej degeneracji słabych i bolesnych stawów. Powinniśmy pamiętać, że fizjoterapia wygląda inaczej w zależności od przyczyny bólu stawów i ich stanu. Może ona mieć zarówno działanie profilaktyczne, jak i kontrolne w trakcie innych form leczenia. Może być też główną częścią naszej terapii.
Ze względu na złożoność problemów z bólami stawów najlepsi specjaliści do każdego pacjenta podchodzą indywidualnie. Na początku zaczynają oni od szczegółowego wywiadu w którym można poznać charakterystykę bólu. Ważne jest też zapoznanie się z wynikami badań, które uzupełnią obraz sytuacji. W kolejnym etapie specjalista przeprowadza badania. Pozwala poznać to przyczynę bólu. Pokazuje też jaka jest ruchomość naszych stawów i siła mięśni.
Fizjoterapeuta dopiero po dokładnym zapoznaniu się z przypadkiem jest w stanie zaplanować plan terapii. Jest on omawiany z pacjentem i dopasowywany do jego stanu zdrowia oraz stylu życia.
W leczeniu bólu stawów świetnie sprawdza się terapia manualna. W ramach całego leczenia sprawdzamy czy występują bloki stawowe, jaki jest zakres ruchomości oraz siła naszych mięśni. Bardzo często prócz pracy z fizjoterapeutą otrzymujemy ćwiczenia do wykonywania samemu w domu.
Ból stawów a odżywianie się
Jeżeli wiemy, że w naszej rodzinie genetycznie występują bóle stawów to powinniśmy postarać się zadbać o regularną aktywność. Najlepiej unikać siedzącego trybu życia, a jeżeli taka jest nasza praca to wykonujmy proste ćwiczenia w ciągu dnia. Prócz tego postarajmy się regularnie ruszać. Wystarczą proste czynności takie jak spacery, chodzenie po schodach, jazda na rowerze czy pływanie. Jeżeli interesuje nas większa aktywność świetnie sprawdzą się wszelkie rodzaje sportu, siłownia czy zajęcia taneczne.
Warto dodać, że obecnie bardzo niewiele jest osób, które w sposób szczególny dbają o jakość spożywanych posiłków oraz o ich regularność. To, w jaki sposób się odżywiamy i co zawiera nasza dieta, może mieć ogromny wpływ na boleści odczuwane w okolicach jamy brzusznej i pleców. Ból stawów może pojawiać się częściej u osób z nadwagą lub cierpiących na otyłość. Dodatkowo, boleści w okolicach jamy brzusznej i kręgosłupa mogą świadczyć o nieprawidłowym sposobie odżywiania się. Oprócz odbywania zabiegów fizjoterapeutycznych oraz aktywności fizycznej, warto jest postawić na zdrowe, bogate w składniki odżywcze produkty.