Problemy z kręgosłupem dotykają coraz większej liczby osób. Jak zapobiegać problemom z kręgosłupem i czy odpowiednia dieta może okazać się w tym procesie pomocna?
Ogromny wpływ na popularyzację schorzeń dotyczących pleców ma stres, siedzący tryb pracy oraz chroniczny brak czasu na to, aby żyć aktywnie, zdrowo się odżywiać i dbać o swoje ogólne, dobre samopoczucie. Wiele osób nie zdaje sobie nawet sprawy, jak dużym problemem są obecnie schorzenia kręgosłupa.
Fizjoterapeuci i ortopedzi podkreślają, że do ich gabinetów coraz częściej trafiają osoby między 25, a 40 rokiem życia, które powinny być młode, silne i pełne witalności, a zamiast tego odczuwają mocny dyskomfort oraz ból pleców na różnych odcinkach kręgosłupa. Jak zapobiegać tego typu problemom i czy odpowiednia dieta może okazać się w tym procesie pomocna?
Bolący kręgosłup coraz częstszym problemem
Społeczeństwo obecnie bardzo prężnie się rozwija. Rozmaite zmiany dotyczą zarówno nowoczesnych technologii, jak i trybu życia, kultury i kwestii społecznych. Stale zmienia się również krajowa struktura zatrudnienia. Coraz więcej osób wykonuje pracę biurową oraz inne zajęcia związane z siedzącym trybem dnia. Niestety ma to bardzo negatywny wpływ na ogólne samopoczucie oraz na kondycję organizmu. Całe dnie spędzone za biurkiem prowadzą do uczucia zastania i mogą powodować brak energii oraz znacznie wpływać na ogólne uczucie zmęczenia i senności. Mają także wpływ na optymistyczne podejście do życia oraz dobre samopoczucie psychiczne.
Ponadto sprawiają, że stawy oraz mięśnie są w znacznie gorszej kondycji, a układ kostny jest o wiele słabszy. Z tego powodu kręgosłup oraz stawy łokciowe, kolanowe czy nadgarstki są znacznie bardziej podatne na urazy oraz rozmaite dolegliwości. Mogą one powodować nie tylko dyskomfort z powodu odczuwanego bólu, ale prowadzić również do bardzo poważnych w skutkach zwyrodnień stawowych i kostnych, których odwrócenie jest bardzo trudne, a często wręcz niemożliwe.
Siedząca praca bardzo negatywnie wpływa między innymi na kręgosłup. Coraz więcej młodych osób ma duże problemy z plecami, które potrafią powodować bardzo intensywne uczucie bólu oraz ogólny dyskomfort utrudniający codzienne funkcjonowanie. Do najczęstszych problemów z plecami zaliczana jest dyskopatia, lumbago oraz rwa kulszowa. Wszystkie te schorzenia spowodowane są nieprawidłowym trybem życia i coraz częściej pojawiają się również u ludzi młodych. Bardzo dużym problemem, który powoduje ból pleców, jest również osteoporoza.
Jeszcze do niedawna schorzenie to dotyczyło przede wszystkim osoby starsze oraz kobiety w okresie menopauzy, ale obecnie niestety tendencja znacznie się zmieniła i z osteoporozą zmagają się coraz młodsi przedstawiciele obydwu płci. Pokazuje to dość dosadnie, że problemy z plecami spowodowane nieodpowiednim trybem życia stale się nasilają. Aby im zapobiegać, warto wprowadzić do swojego tygodniowego rozkładu zajęć odrobinę aktywności fizycznej. Wystarczą regularne spacery, wizyty na basenie lub zajęciach z jogi, aby znacznie poprawić kondycję swojego całego organizmu.
Odpowiednia dieta pomoże dbać o plecy
Wpływ na złe samopoczucie oraz słabą kondycję organizmu na nie tylko brak aktywności fizycznej oraz siedzący tryb pracy. Jak możemy przeczytać na blogu Body Travel, ogromne znaczenie zarówno w kwestii dobrego stanu zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, ma odpowiednie odżywianie. Wydawać by się mogło, że prawidłowo dobrana dieta nie pomoże zachować kręgosłupa w lepszej kondycji, jednak w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Zbilansowane posiłki bogate w witaminy i mikroelementy mają naprawdę duży wpływ na to, w jakim stanie jest cały układ kostny, w tym również kręgosłup.
Bardzo istotne jest dostarczanie odpowiedniej ilości wapnia z nabiału oraz witaminy D, która przyspiesza jego przyswajanie, i której niedobór może doprowadzić do krzywicy. Ból pleców w odcinku lędźwiowym może spowodować również niedobór witaminy B12. Jego braki powodują również degenerację komórek rdzenia kręgowego, co może mieć bardzo nieprzyjemne skutki dla zdrowia.
Dieta na problemy z plecami powinna być obfita w produkty pochodzenia zwierzęcego. Osoby, które narzekają na bóle kręgosłupa, powinny ograniczać mięso, szczególnie czerwone, oraz tłuszcze zwierzęce.
Ważne, aby dostarczały one w pokarmach odpowiednią ilość minerałów takich jak krzem, cynk, magnez czy chrom. Na zdrowy kręgosłup i zmniejszenie bólu pleców wpływa również między innymi odpowiednia masa ciała. Osoby otyłe mają znacznie zmniejszone przestrzenie między kręgami, przez co częściej dochodzi u nich do deformacji krążków i bólu mięśni.