Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji życiowych, która niezbędna jest do poprawnego funkcjonowania organizmu każdego człowieka. Wydaje się, że nie ma w tym nic nadzwyczajnego, jest to w końcu czynność mechaniczna, która wykonywana jest praktycznie bez naszej wiedzy. Jednak mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest umiejętność oddychania świadomego i jak wiele plusów niesie ona za sobą. Na czym polega świadome oddychanie i dlaczego warto się tego nauczyć? Dowiedz się więcej na temat oddychania w sposób świadomy i zadbaj o swoje zdrowie oraz dobre samopoczucie.
Świadome oddychanie – czym jest i dlaczego warto?
Oddech towarzyszy nam na każdym kroku. Jest on podstawą naszego funkcjonowania. Czasami po wysiłku nieco zmienia rytm, podobnie w sytuacjach stresowych i emocjonujących. Wydaje nam się, że wszystkie te kwestie są regulowane naturalnie i nie można mieć na nie wpływu. Nic bardziej mylnego. Oddychanie w sposób świadomy jest możliwe i niesie za sobą wiele pozytywnych dla zdrowia skutków. Umiejętność ta jest bardzo często pomijana, a świadome oddychanie to dziedzina, którą nadal interesuje się niewielkie grono specjalistów, jednak jej popularność stale rośnie. Wszystko dzięki temu, że odpowiednie oddychanie wpływa praktycznie na każdy aspekt naszego życia.
Terapia oddechem
Świadome oddychanie ma wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Jest to umiejętność, która znacznie podnosi jakość życia i niesamowicie mocno wpływa na to, jak śpimy oraz jak radzimy sobie w sytuacjach stresowych. Dzięki posiadaniu odpowiedniej wiedzy na temat umiejętnego kontrolowania oddechu, nawet w bardzo stresujących sytuacjach można sprawić, że organizm stopniowo się wyciszy. Taki zabieg wpływa zarówno na objawy fizyczne stresu, takie jak drżenie rąk czy nóg, pocenie się czy właśnie problemy z oddychanie, ale nie tylko. To także możliwość wyciszenia się emocjonalnego i uspokojenia nerwów. Dzięki temu nawet w naprawdę problematycznych momentach łatwiej jest podejmować rozsądne decyzje i logicznie myśleć.
Treningi oddechowe a wpływ na korzyści fizyczne
Świadome oddychanie wpływa także na jakość snu. Sesja głębokiego i kontrolowanego oddechu przed snem pozwoli wyciszyć organizm, dzięki czemu sen będzie o wiele bardziej wydajny i spokojniejszy. Warto wprowadzić taki nawyk z wykorzystaniem odpowiednich technik oddychania, aby poprawić swoje samopoczucie w ciągu dnia. Ponadto świadome oddychanie odgrywa bardzo ważną rolę w trakcie wszelkich treningów. Dzięki takiej umiejętności trening wysiłkowy będzie o wiele mniej męczący dla organizmu oraz zdecydowanie bardziej wydajny. Podczas biegania, treningu kardio czy innych treningów na siłowni trudniej będzie o zadyszkę, dzięki czemu znacznie więcej będzie można zrobić i efekty będą o wiele, wiele lepsze.
Rozpocznij trening oddechowy pod okiem specjalisty
Ćwiczenia oddechowe są bardzo ważne dla naszego samopoczucia. To w końcu oddech jest często fizycznym wyznacznikiem tego, że się stresujemy czy źle czujemy psychicznie lub fizycznie. Dzięki temu, że nauczymy się go kontrolować, możemy znacznie zredukować poziom stresu odczuwany w ciągu dnia i to nawet w sytuacjach kryzysowych i bardzo stresujących. Dodatkowo ćwiczenia oddechowe wykonywane przed snem znacząco wpływają na jakość snu, dzięki czemu będziemy budzić się bardziej wypoczęci, mniej podatni na nerwy i emocje oraz w znacznie lepszym humorze. Oddech ma wpływ na naprawdę wiele aspektów naszego życia, dlatego też do kwestii świadomego oddychania warto podejść naprawdę na poważnie i skorzystać z pomocy specjalistów.
Trening oddechowy może wydawać się wielu osobom bzdurom. Przecież do trenera chodzi się po to, aby aktywnie działać i wypracowywać mięśnie czy też spalać tkankę tłuszczową. Jest to oczywiście prawda, jednak wyciszający trening oddechowy to niezwykle istotna część dobrze przeprowadzonego treningu. Wyrównanie oddechu po wysiłku powinno być normą, podobnie jak rozciąganie na zakończenie ćwiczeń, aby zmniejszyć ryzyko zakwasów i złego samopoczucia. Trening świadomego oddychania może wydawać się pozornie bardzo łatwy, jednak trudno poprawnie wykonać go samemu, jeśli nie wie się, na co dokładnie należy zwracać uwagę oraz co jest najważniejsze. Dlatego, zamiast próbować w ciemno samemu, lepiej udać się na profesjonalny trening z pomocą specjalisty z odpowiednią wiedzą. Nauczy Cię on, jakie ćwiczenia wykonywać i pomoże Ci wyćwiczyć panowanie nad oddechem nawet w trudnych momentach.
